Veilig landen in je lijf 
Je kunt deze visualisatie volgen via je computer, tablet of mobiele telefoon.
Log in op de academie en oefen waar en wanneer het voor jou past.
Voel je je vaak onrustig, overprikkeld of alsof je vooral vanuit je hoofd leeft?
Misschien voel je veel van anderen aan.
Misschien kom je moeilijk tot rust en ervaar je vaak spanning.
Ook wanneer er ogenschijnlijk niets aan de hand is.
Voor veel gevoelige mensen voelt het niet vanzelfsprekend om helemaal aanwezig te zijn in hun lichaam. Soms heeft je systeem al vroeg geleerd om “weg” te gaan uit jezelf, omdat dat ooit veiliger voelde.
Op korte termijn kan dat bescherming geven. Op langere termijn kun je merken dat je leegloopt, gespannen bent, snel overprikkeld raakt of het gevoel hebt voortdurend alert te moeten zijn.
Met deze diepe geleide visualisatie nodig ik je uit om stap voor stap een andere beweging te maken.
Niet weg van jezelf.
Maar in jezelf.
In je lichaam.
Aanwezig.
Misschien voelt deze visualisatie prettig of ontspannend. Het kan ook zijn dat je spanning, weerstand of onrust opmerkt. Dat kan komen doordat je systeem misschien nog niet gewend is om helemaal aanwezig te zijn.
Daarom nodig ik je uit om deze visualisatie op jouw eigen tempo te herhalen.
Zacht.
Stap voor stap.
Zonder druk.
Juist door vriendelijk aanwezig te blijven bij wat je ervaart, kan je zenuwstelsel nieuwe ervaringen van veiligheid opbouwen en verankeren.
Deze visualisatie maakt deel uit van de online training Veilig landen in je lijf. Wil je verder bouwen aan een diepere ervaring van veiligheid, verbinding en aanwezigheid in jezelf en je lichaam? Dan vormt deze training een mooi vervolg.
Eerst veilig landen. Dan pas vliegen.
Let op: deze geleide visualisatie is geen vervanging voor medische of psychische hulp. Bij fysieke en/of mentale klachten raadpleeg je altijd een (huis)arts of andere deskundige zorgverlener.
© 2026 Wortels en Vleugels Academie | Alle rechten voorbehouden.
Deze visualisatie maakt onderdeel uit van de methode Herprogrammeren van de overlevingsblauwdruk van het zenuwstelsel. Niets uit deze uitgave mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming worden verveelvoudigd, gedeeld of openbaar gemaakt.
Over de instructeur
Inhoud
| Geleide Visualisatie: Veilig landen in je lijf | 00:38:00 |
Wow, wat een fijne visualisatie!
Wat heerlijk rustgevend om naar jouw stem te luisteren en stap voor stap je lichaam af te gaan. Mooi hoe je hier ook de tijd voor neemt, en je mij iedere keer bewust contact laat maken met mijn lijf. Het gaf me echt ontspanning en ik voelde hoe moe ik eigenlijk was.
Deze oefening is echt helpend voor mensen die het moeilijk vinden om in hun lijf aanwezig te zijn en dit wel graag zouden willen, ik ga ‘m vaker doen!
Hier heb je wat aan
In het begin voelde ik weerstand en angst en zat erg in mijn hoofd. Gaandeweg kon ik meer ontspannen en voelen. En meer toelaten. En beseffen hoe nodig dit is. Ik vond het lastig alleen nog lastiger om zo gestrest te blijven. Dit is absoluut een uitkomst. Hier heb je echt wat aan. Dank, Koosje🙏
fijne ontspannende visualisatie
Eenvoudige maar zeer diepe meditatie. Koosje spreekt in rustig tempo, afgestemd met de natuur. Op de achtergrond hoor je de natuurgeluiden. Heerlijk. De eerste keer was het voor mij lastig om “erbij” te blijven. De tweede keer lukte dat wel goed. Het is een meditatie die je naar het para sympathische zenuwstelsel brengt en dat geeft rust, kalmte en warmte. Ik raad deze visualisatie aan en ga het zeker nog eens luisteren. Iedere keer ga je een laagje dieper.
Waardevol rustmoment
De visualisatie “Veilig landen in je lijf” helpt mij om tot rust te komen wanneer ik onrustig of gespannen ben. Koosje heeft een hele prettige, rustige stem en begeleidt je stap voor stap op een duidelijke en veilige manier. De uitleg over het zenuwstelsel geeft mij meer inzicht en helpt me om spanning los te laten. Voor mij is het een waardevol rustmoment in de drukte van alledag.